気持ちを正直に伝えたいけど、嫌われたらどうしようと悩むイントロダクション
大切な人に本音を伝えたいけれど、「嫌われたらどうしよう……」と不安になってしまうことはない？
[st-kaiwa3]「思ったことを言ったら、相手が離れてしまうかも。」[/st-kaiwa3]
[st-kaiwa3]「本音を伝えたら、重いと思われないかな？」[/st-kaiwa3]
そんなふうに考えてしまうと、気持ちを抑え込んでしまい、どんどんモヤモヤが募ってしまうことも。
でも、正直な気持ちを伝えることは、決して悪いことではないし、むしろ信頼関係を深める大切なステップ。
今回は、本音を伝えることに不安を感じるときに試してほしい3つの考え方を紹介するよ。
無理なく素直な気持ちを伝えられるよう、一歩ずつチャレンジしてみよう！
記事のポイント（4つ）
- 正直な気持ちを伝えることは信頼の証 （本音を話すことで、相手との関係がより深まる）
- 伝え方を工夫してみる （優しく柔らかい言葉を選ぶことで、受け入れられやすくなる）
- 自分の気持ちを大切にする （相手にどう思われるかを気にしすぎず、自分の本音を尊重する）
- 相手の反応を過度に怖がらない （本音を伝えたからといって、すぐに嫌われるわけではないと考える）
気持ちを正直に伝えたいけど、嫌われたらどうしようと悩むとき、この3つの考え方を試してみて。
大切な人に本音を伝えたいのに、「もし嫌われたらどうしよう……」と不安になってしまうことはない？
「思ったことを言ったら、相手が傷つくかもしれない。」
「本音を話したら、重いと思われてしまうかも。」
「関係が悪くなったらどうしよう……。」
そんなふうに考えてしまうと、気持ちを抑えてしまい、結局モヤモヤを抱えたままになってしまうこともあるよね。
でも、気持ちを素直に伝えることは決して悪いことではないし、むしろ二人の関係をより良くするために大切なこと。
本音を伝えることで相手に自分の気持ちを知ってもらい、お互いの理解を深めることができるんだ。
そこで今回は、「正直な気持ちを伝えるのが怖い……」と感じるときに試してほしい3つの考え方を紹介するよ。
少しずつ実践して、無理なく素直に気持ちを伝えられるようになっていこう！
1. 正直な気持ちを伝えることは信頼の証
本音を話すのは、相手を信頼しているからこそできること。
自分の気持ちを言えずにずっと我慢していると、いつかその思いが限界に達してしまうことがある。
例えば、彼のちょっとした言動にモヤモヤしていたのに何も言えずにいたら、ある日突然その不満が爆発してしまうことも。
でも、そうなる前に「実はちょっと気になっていて……」と正直に伝えることで、関係が悪化するのを防ぐことができるんだ。
本音を言わないままにしておくと、相手もあなたがどう思っているのか分からず、すれ違いが生じてしまうこともある。
逆に、気持ちを素直に伝えることで、「この人は私を信頼して本音を言ってくれているんだ」と相手も感じるようになる。
信頼関係は、我慢することで築かれるものではなく、お互いの気持ちを知り、理解し合うことで深まっていくもの。
だからこそ、「正直な気持ちを伝えることは、二人の関係をより良くするために必要なこと」と考えてみよう。
2. 伝え方を工夫してみる
本音を伝えるとき、伝え方によっては相手が否定されたように感じてしまうことがある。
だからこそ、大切なのは「どう伝えるか」。
例えば、「なんでいつも〇〇してくれないの？」と責めるような言い方をすると、相手は防御的になってしまうかもしれない。
でも、「こう思っているんだけど、どうかな？」と柔らかいトーンで伝えれば、相手も受け入れやすくなる。
また、「私はこう感じたよ」という**自分の気持ちを主体にした伝え方（Iメッセージ）**を意識するのもおすすめ。
例えば、「最近なかなか会えなくてちょっと寂しいな」と伝えるのと、「なんで最近全然会ってくれないの？」と伝えるのでは、相手の受け取り方が大きく変わる。
前者なら「そっか、寂しい思いをさせてたんだな」と思ってくれるかもしれないけど、後者だと「責められている」と感じてしまうかもしれない。
伝え方を少し工夫するだけで、相手に気持ちが伝わりやすくなり、理解してもらえる可能性がぐっと高くなるよ。
3. 自分の気持ちを大切にする
「嫌われるかもしれない……」と不安になりすぎて、言いたいことをずっと我慢してしまうと、自分の気持ちを見失ってしまうことがある。
もちろん、相手の気持ちを考えることは大切。
でも、それと同じくらい自分の気持ちを大切にすることも大事なんだ。
例えば、「本当はもっと一緒に過ごしたいのに、我慢して相手に合わせてばかりいる」としたら、少しずつストレスが溜まってしまうよね。
そうすると、「私はこんなに頑張っているのに、なんで気づいてくれないの？」と不満を抱くようになってしまうことも。
でも、最初から「私はこう思ってるよ」と素直に伝えていれば、無駄なストレスを感じることなく、お互いに気持ちよく過ごすことができるはず。
「どう思われるか」を気にしすぎると、本来の自分らしさを失ってしまうこともある。
だからこそ、「自分の気持ちを大切にすることは、相手との関係を大切にすることにもつながる」と考えてみよう。
そうすることで、少しずつ自信を持って本音を伝えられるようになっていくよ。
まとめ
気持ちを正直に伝えるのは、勇気がいること。
でも、本音を言わないままにしてしまうと、相手に誤解されてしまったり、自分がストレスを抱え込んでしまったりすることもある。
まずは、「本音を伝えることは、相手を信頼しているからこそできること」と前向きに考えてみよう。
そして、伝え方を工夫しながら、「私はこう感じたよ」と優しく伝えることで、相手も素直に受け入れやすくなるはず。
さらに、相手にどう思われるかを気にしすぎず、自分の気持ちを大切にすることも忘れないようにしよう。
気持ちを正直に伝えることは、理解し合える関係の第一歩。
少しずつ勇気を出して、信頼できる関係を築いていこう！
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